Kepentingan Amalan Gaya Hidup Sihat

Kepentingan amalan gaya hidup sihat

Amalan gaya hidup sihat yang mempunyai keyakinan yang kuat adalah satu soalan yang sering ditanya oleh ramai orang untuk pelbagai sumber kesihatan yang berkaitan. Soalan ini juga membuat semua orang tertanya-tanya tentang bagaimana untuk menjadi sihat, jika seseorang itu tidak gaya hidup sihat.

Sebenarnya, gaya hidup sihat tidak sukar tetapi juga tidak mudah, kerana semua orang mempunyai keadaan badan yang berbeza, sesetengah tinggal setiap hari, tetapi ia tidak memberi kesan kepada kesihatan, tetapi hanya ada satu hari lewat malam segera mempunyai demam atau menggigil. Ini adalah kerana ketahanan seseorang yang berbeza.

Dalam usaha untuk hidup gaya hidup yang sihat, kita mesti mempunyai niat dan semangat yang kuat. Ada satu pepatah di mana ada kemauan akan ada jalan? Dengan kekurangan kemahuan, ia akan mewujudkan rasa keupayaan untuk dapat untuk amalan gaya hidup sihat.

Definisi Gaya Hidup Sihat

Definisi gaya hidup sihat dengan mudah boleh ditafsirkan bahawa kita menjaga tubuh kita setiap hari dalam usaha untuk tidak jatuh sakit. Dalam mengekalkan badan ini yang tidak jatuh sakit, memerlukan usaha yang berterusan untuk melakukan setiap hari. Ini yang dimaksudkan dengan gaya hidup yang sihat.

Amalan cara hidup sihat secara umumnya mengikuti BALANCE prinsip. Diet yang seimbang, corak tidur yang seimbang, corak kerja yang seimbang, dan lain-lain Jika badan kita mengalami ketidakseimbangan, maka badan menjadi sakit (tidak sihat). Sebagai contoh, makan makanan berlemak setiap hari, dan sedikit untuk makan sayur-sayuran, maka badan kita akan mengalami kesakitan disebabkan oleh ketidakseimbangan pemakanan, sakit kolesterol atau sembelit sebagai contoh.

Oleh itu, adalah perlu bagi kita untuk mengekalkan kesihatan selepas memahami definisi gaya hidup sihat.

Langkah-Langkah Amalan Gaya Hidup Sihat

Berikut adalah langkah-langkah amalan gaya hidup sihat :

1. Bersenam secara tetap
Sukan adalah satu aktiviti yang mudah untuk dilakukan, tetapi terdapat juga banyak orang sering mengabaikan. Walaupun sukan ini adalah satu aktiviti yang boleh membuat badan kita sihat. Jika kita bersenam secara teratur, maka banyak manfaat untuk kesihatan badan kita seperti kenaikan daya tahan, boleh menguatkan tulang, lemak badan yang lebih rendah, mengurangkan tekanan, meningkatkan kesihatan fizikal dan banyak lagi.

2. Mengekalkan pemakanan yang seimbang / Elakkan junk food
Mengekalkan makanan yang seimbang mesti memenuhi standard kesihatan. Untuk itu, kita digalakkan untuk tahu tentang makanan yang penting untuk kesihatan badan kita. Secara umumnya, ramai orang sering tidak perasan tentang perkara ini. Terdapat begitu banyak makanan yang boleh membahayakan tubuh kita. Seperti makanan yang mengandungi bahan pengawet, junkfood atau fastfood. Kita perlu menyesuaikan pola makan anda seperti makan waktu yang tetap dan pilih makanan yang sihat.

3. Mewujudkan persekitaran yang sihat
Jika kita mahu menikmati kesihatan yang sebenar maka kita juga perlu memberi perhatian kepada alam sekitar kita yang mesti kita jaga. Persekitaran yang kita perlu menjaga adalah, air, tanah, udara, iklim, tumbuh-tumbuhan dan lain-lain Jika kita hidup dalam persekitaran yang tidak begitu baik kerana melepak dengan orang yang merokok, persekitaran yang penuh dengan sampah, lebih terdedah kepada kereta ekzos, dan lain-lain, maka kesihatan kita juga akan terjejas. Dengan persekitaran yang baik, sudah tentu cara hidup sihat akan sentiasa dikekalkan.

4. Dapatkan rehat yang cukup
Ramai orang yang mempunyai banyak aktiviti yang kadang-kadang rehat dilupakan dan diabaikan sepanjang masa kami. Jika kita mempunyai corak tidur tidak kemas, seperti katil itu terlalu lewat dan terpaksa bangun awal untuk kerja. Manakala jika kurang rehat boleh menyebabkan kurang tumpuan. Sebaik-baiknya jam berehat pada siang hari, meluangkan masa untuk tidur selama 20 minit supaya minda anda segar. Tetapi kita mesti berupaya untuk menetapkan corak tidur yang baik supaya tidur yang boleh menjadi tepat pada masanya dan ia akan membuat badan kita sihat.

5. Jauhi rokok dan alkohol
Semua orang tahu bahawa rokok dan alkohol adalah musuh kesihatan. Terdapat banyak kajian telah menunjukkan bahawa rokok membahayakan kesihatan dan kesejahteraan orang di seluruh perokok. Bahaya asap rokok risiko yang lebih tinggi untuk perokok pasif daripada perokok aktif. Selain rokok Alkohol juga berbahaya kepada kesihatan, kerana ia menyebabkan ketagihan, menghalang penyerapan nutrien walaupun anda makan makanan yang berkhasiat. Selain daripada alkohol menyebabkan gangguan hati, kerosakan otak dan tisu. Oleh itu menjauhkan diri daripada dua perkara ini untuk mengekalkan gaya hidup yang sihat.

gaya hidup sihatAmalan gaya hidup sihat ini harus bermula awal, supaya apabila semakin tua kita tidak menyesal. Cara hidup yang sihat membuat orang hidup teruja, gembira dan jangka panjang.

error: Content is protected !!